passion running

il a neigé toute la nuit , pour une fois météo france ne s'est pas trompé puisque ce matin ce n'est pas moins de 25 cm qui recouvre le jardin

cet aprés midi , j'ai décidé de profiter de cette neige et d'aller faire un petit décrassage , les pieds dans la " poudreuse ":

petite sortie de 8km effectué en 45' .

mon terrain d'entrainement préferé sous la neige

ce matin réveil à 7H45 ,je m'habille et vais chercher le pain : j'ouvre la porte et me prend un coup de froid il y a un vent de folie bref tout ce qu'il faut pour se motiver avant un semi marathon la question , maintenant , est de savoir comment s'habiller ce sera short et t-shirt on verra bien .j'arrive vers 9h45 à la Grande Motte et rejoins Caliméro au retrait des dossards .on échange quelques mots et chacun va se changer puis on se rejoint vers 10h10 pour un petit échauffement avant de rejoindre la ligne de départ 10h30 , le départ est donné , comme d'habitude il y a des coureurs , que dis je , des abrutis , qui se sont mis devant mais qui géne tout le monde car il n'avance pas , à quand des sas de départ sur des courses avec autant de monde bref nous voila parti , Philippe ( Calimero ) est avec moi , ça va vite , trop vite 1er km en 3'47 , je ralentis un peu pour me caler à 4'/km , 2ième km en 4'04 , ça va mieux , reste plus qu'à tenir le rythme , je commence à me réchauffer , on est un peu protéger du vent au milieu des lotissements , 3km ; 4'02 , on n'est un petit groupe mais j'ai perdu Philippe   qui m'avait dit au départ de ne pas m'inquiéter , qu'il verrait suivant sa forme , alors je continue : 4 ,5 ,6 ,7 ,8 ,9 ,10 ième km : 4'00 ;4'05 ;4'01 ;3'53 ;3'58 ; 3'54 ;3'57 ; ça s'emballe un peu ,sur le bord de la route  je croise Robert Benazet ( mon entraineur , qui ,pour info , est champion de france Véteran de marche athlétique ) qui est venu nous encourager , on rejoint le grand travers , reste encore cette grande ligne droite en bord de mer jusqu'à Carnon ,11 ,12 ,13 ,14 ,15 ième km :4'06 ,3'56 ,3'58 ,4'01 ,3'55 , on fait demi tour pour reprendre cette ligne droite interminable jusqu'à l'arrivée mais là , c'est pas la même puisqu'on aura le vent de face pour les 6 derniers km et à ma grande surprise , peu de temps aprés avoir fait ce demi tour , je croise Philippe qui est en fait juste derrière moi quelle surprise pour quelqu'un qui n'avait pas l'air au mieux de sa forme ces derniers jours enfin tant mieux , je suis super content de le savoir juste là , reste plus qu'à ne pas craquer car ça souffle fort par moment . 16 ,17 ,18 ,19 20 ,21 ième km : 4'03 ,4'06 ,4'07 , 4'07 ,4'04 ,4'01 et en fin la ligne d'arrivée que je franchis en :

                                                       1H25'02

record battu de 3' , c'est énorme , je suis super content malgré ces quelques secondes perdu sur les derniers km .puis c'est au tour de Philippe de franchir cette ligne d'arrivée , trés peu de temps derrière moi je n'en dirai pas plus si ce n'est un grand bravo je finis 75 ième / 1732 et 36 ième SE .

petite sortie VMA sous un magnifique soleil et une T° bien agréable .20' d'échauffement puis 3 séries de 3 X 30" / 30" puis retour en endurance .12 km en 1H07 et 148 puls/mn .ce sera toutpour cette semaine puisque dimanche il y a le semi marathon des pyramides à la Grande Motte

Cette semaine étant allégé sur mon plan d'entrainement marathon car je serais à la Grande Motte dimanche prochain pour le semi marathon , histoire de voir un peu ou j'en suis je suis donc allé cet aprés midi dans mon magasin de sport préféré :  Endurance shop de St Jean de Vedas , tenu par David Laget et Florence Auclerc   pour y acheter mes nouvelles MIZUNO WAVE PRECISION 10 :

c'est donc ma 4 ième génération de wave precision que j'achète et que j'utilise en complément de ma wave aéro qui est un peu plus légére et que je prend pour mes sorties spécifiques . une trés trés bonne paire de running demain reprise des hostilités avec au programme une " petite " série de 3 X 3 X 30" / 30" .

-16 scéances

-232,2 kms

-22H00

ce qui fait un total pour janvier , fevrier de 32 scéances , 431,5 kms et 41H01