passion running

ce matin c'est sous une petite pluie que je suis parti faire ma scéace VMA du jour .20' d'échauffement puis 8 X 30"/30" , 3' de repos 4 X 30"/30", 2' de repos 4 X 30"/30" et retour à la maison pour une sortie de 12,1 km , 1H09 et 140 puls/mn .demain ils ont prévu de la pluie toute la journée mais je vais quand meme essayer d'y aller !!!!

petit retour sur le bilan de la semaine dernière : 5 scéances , 6H54 et 66,1 km

coup de bol ,  ce week end était assez calme au boulot et j'ai donnc réussi à partir plus tôt , 3H au lieu de 5 et en ce qui concerne la course qui se déroulait avec un départ toutes les 30" , nous devions être sur la ligne vers 11 H j'ai donc pu dormir jusqu'à 8H30 me préparer tranquillement le temps que ma femme aille chercher les dossards qui devaient etre retiré avant 10H puis vers 10H15 nous partons à Mauguio pour cette course de 14,1 km avec départ tous les 30" , du - rapide au + rapide . ma mission du jour était de faire le lièvre pour ma femme qui prévoyait 1H10 pour ce parcours tout plat au milieu des étangs de Mauguio .11H03 le top est donné , je pars devant ma femme pour me caler à 5'/km soit 12km/h , je regarde mon nouveau garmin , la vitesse est instantanée , rien à voir avec ma polar !!!!!! temps de passage au km : 5'14 / 5'01 / 5'02 / 5'01 / 5'00 /5'04 / 5'10 / 5'02 / 5'00 / 4'59 / 5'11 / 5'04 / 4'52 / 5'04 et 0'22 pour les 70 derniers métres .c'est dommage , dans le dernier km , un couple essayer de s'accrocher à nous mais la femme respirée comme un phoque et ma femme a préféré la laisser passer que de continuer à l'entendre comme si on était au zoo , on passe la ligne d'arrivée en 1H11'14 soit 11,9 km/h de moyenne .mission réussi , ma femme est  contente mais un peu dégouté de ce dernier km .on fini 81 ème sur 264 équipes .

oh les amoureux normal c'est le jour de la st Valentin

même pas fatigué

CA Y EST , JE L'AI :

cette montre est vraiment une merveille , reste plus qu'à étudier le mode d'emploi , qui , je l'espére , sera moins compliqué que trouver comment faire pour vider les entrainements

ce matin c'était gelé alors c'est en début d'après midi que j'ai fait ma sortie en endurance de 11,2 km en 1H03 et 140 puls/mn.le départ a été assez dur ,les jambes raides ,  suite à ma sortie trail de mercredi soir mais au bout de 25' , ça c'est décoincé et la fin allait beaucoup mieux

demain , c'est repos jusqu'au départ au boulot à 16H , puis taf de 17H à 5H ,petit somme de 6H à 8H et course des cabanes de l'or à Mauguio vers 9H15 14,4 kms en duo , avec ma femme , certainement avec des T° tres basses et un vent glacial

bon week end à tous

c'est une journée de fou qui m'attendait aujourd'hui ce matin , je pars sous un joli ciel bleu mais avec de nouveau un vent glacial pour 20' d'échauffement puis , mon plan d'entrainement prévoyait 6 X 2000 , mais je n'en ferai finalement que 5 , car ce soir ......................, bref une bonne sortie de 16 km effectué en 1H20 et de bons étirements au retour .

                                                 le pic saint loup

Venons en à ce soir : Pierre , vice président du SOMMIERES ATHLETISME , organisé une " petite sortie " trail autour du pic saint lou à ST Mathieu de Tréviers .c'était donc l'occasion pour moi d'essayer le trail .rendez vous à 18H devant la mairie .Patrice est déja là , Pierre nous rejoint 5' plus tard , puis un autre Pierre de Vergeze .nous serons donc 4 pour cette sortie ou le vent est toujours présent et les T° pas loin du zéro nous décidons de prendre une voiture et nous rendre directement au départ du parcours pour éviter la montée goudronnée .tout le monde finit de se préparer , gants et bonnets obligatoire , on allume la frontale et c'est parti, direct en montée bien grasse , puis du monotrace en sous bois bien caillouteux ( et oui je ne suis pas habitué et pas équipé non plus pour ce type de terrain moi !!!! ) ça monte dur heureusement on est assez abrité du vent ce qui permet d'etre à bonne T° rapidement , puis d'un coup on arrive sur un passage enneigé  ,petit arret pour contempler Montpellier et ces alentours en pleine nuit , une vue super bien dégagé , c'est magnifique mais il faut repartir , on redescend un peu , puis remonte , redescend ...................les cailloux commencent à devenir glissant aïe aïe aïepuis on bascule sur le flanc nord et là c'est tout autre chose qui nous attend !!!!!!!!!!!! avec ce qui est tombé mardi , c'est des mini torrent d'eau qui déboule sur les chemins monotrace que nous empreintons , impossible de les éviter alors , y a pas le choix , on met les pieds dedans , c'est gelé , désagréable mais c'est le seul chemin possible .on continue , ça remonte ça descend .............., c'est gelée , c'est caillouteux , je commence à ne plus rien voir avec la frontale , il me languit d'arrivée  .on n'est sur la face nord et le vent glacial commence vraiment à nous geler , surtout les pieds , Pierre nous annonce la dernière descente , trés technique  ,je la ferai en marchant quasiment tout le temps , puis nous arrivons enfin à la voiture je suis frigorifié petit débrifing , Pierre nous annonce le kilométrage : seulement 13 ( j'ai l'impression d'en avoir fait 25 ) mais aussi le dénivelé et là ça rigole pas : entre 700 et 800 positif ce qui nous fait un peu mieux comprendre pourquoi la sortie à durée 2H08 !!!!!!!!!!!! retour à la maison avec le chauffage à fond ,  une bonne douche bien chaude puis je me cale devant la télé avec un bon couscous que ma femme a fait .ouf , le paradis place maintenant au repos , demain je n'irai pas courir .reprise vendredi pour une sortie en endurance avant la course de dimanche